Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания на локтях
Отжимания на локтях
Отжимания на локтях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- трицепс, грудь
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на край скамьи или стула, взявшись руками за край рядом с бедрами.
- Сдвиньте бедра вперед со скамьи и выпрямите ноги, удерживая пятки на земле.
- Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамье.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем подтолкните руки, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.