负重三凳臂屈伸
负重三凳臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 坐在长凳边缘，双手抓住边缘，手指指向前方。
- 双脚向前走，将臀部滑离长凳，并用手臂支撑体重。
- 弯曲肘部降低身体，使背部靠近长凳。
- 在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。