Ćwiczenia / Ramiona / Pompki na trzech ławkach z obciążeniem
Pompki na trzech ławkach z obciążeniem
Pompki na trzech ławkach z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Usiądź na krawędzi ławki, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.
- Zrób krok stopami do przodu, zsuwając pośladki z ławki i podpierając ciężar ciała ramionami.
- Opuść ciało, uginając łokcie, trzymając plecy blisko ławki.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.