Ćwiczenia / Brzuch / Skłony boczne na piłce gimnastycznej z obciążeniem

Skłony boczne na piłce gimnastycznej z obciążeniem

Skłony boczne na piłce gimnastycznej z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
Mięśnie wspomagające
dolny odcinek pleców
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i płasko na podłodze.
  2. Trzymaj obciążenie w jednej dłoni, a drugą umieść na biodrze.
  3. Napnij mięśnie brzucha i powoli pochyl się na bok w stronę obciążonej ręki, trzymając plecy proste.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia