Упражнения / Плечи / Тяга к подбородку в тренажёре Смита
Тяга к подбородку в тренажёре Смита
Тяга к подбородку в тренажёре Смита: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трапеции
- Вспомогательные мышцы
- бицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, лицом к машине Смита.
- Возьмите штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
- Держите спину прямо, а корпус напряженным.
- Подтяните штангу к подбородку, ведя локтями.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.