Упражнения / Плечи / Тяга штанги к подбородку V. 3
Тяга штанги к подбородку V. 3
Тяга штанги к подбородку V. 3: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трапеции
- Вспомогательные мышцы
- бицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху, руки расставлены чуть шире плеч.
- Пусть штанга висит перед бедрами, руки полностью выпрямлены.
- Удерживая корпус напряженным и спину прямой, на выдохе поднимайте штангу прямо вверх к подбородку, ведя локтями.
- Сделайте паузу на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.