Упражнения / Плечи / Тяга гантели одной рукой к подбородку
Тяга гантели одной рукой к подбородку
Тяга гантели одной рукой к подбородку: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: средний.
- Оборудованиегантели
- Уровеньсредний
- Тип нагрузкитяга
- Механикабазовое
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трапеции
- Вспомогательные мышцы
- бицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке хватом сверху.
- Пусть гантель висит на расстоянии вытянутой руки перед бедрами, ладонью к телу.
- Удерживая спину прямой и напрягая корпус, выдохните и поднимите гантель прямо вверх к подбородку, ведя локтем.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.