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Tirate al mento alla Smith
Tirate al mento alla Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezi
- Muscoli secondari
- bicipiti
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Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte alla macchina del fabbro.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
- Tirare il bilanciere verso il mento, guidandolo con i gomiti.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.