Упражнения / Спина / Рычажная тяга одной рукой сверху в сторону

Рычажная тяга одной рукой сверху в сторону

Рычажная тяга одной рукой сверху в сторону: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к машине.
  2. Возьмитесь за рукоятку одной рукой и держите спину прямо.
  3. Потяните рукоятку к себе, держа локоть близко к боку.
  4. Напрягите мышцы спины в верхней точке движения.
  5. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения