Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie jednorącz na maszynie (uchwyt wysoki, z boku)

Wiosłowanie jednorącz na maszynie (uchwyt wysoki, z boku)

Wiosłowanie jednorącz na maszynie (uchwyt wysoki, z boku): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się przodem do maszyny.
  2. Chwyć uchwyt jedną ręką, trzymając plecy proste.
  3. Przyciągnij uchwyt w kierunku ciała, trzymając łokieć blisko boku.
  4. Ściśnij mięśnie pleców w górnym punkcie ruchu.
  5. Powoli zwolnij uchwyt do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia