Упражнения / Спина / Низкая тяга одной рукой стоя с резинкой

Низкая тяга одной рукой стоя с резинкой

Низкая тяга одной рукой стоя с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Демонстрация техники: Низкая тяга одной рукой стоя с резинкой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите ремешок к устойчивой точке крепления на высоте талии.
  2. Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Держите ленту одной рукой ладонью внутрь и отступите назад, чтобы создать натяжение ленты.
  4. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  5. Потяните ленту к талии, сжимая лопатки вместе.
  6. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите ленту обратно в исходное положение.
  7. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения