Упражнения / Спина / Тяга сидя одной рукой с поворотом с резинкой

Тяга сидя одной рукой с поворотом с резинкой

Тяга сидя одной рукой с поворотом с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Держите ленту одной рукой и вытяните руку полностью перед собой.
  3. Сохраняя спину прямой, потяните ленту к себе, сгибая локоть и сводя лопатки вместе.
  4. В то же время поверните туловище в сторону тянущей руки.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте натяжение ленты и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения