Упражнения / Спина / Тяга верхним блоком в тренажёре

Тяга верхним блоком в тренажёре

Тяга верхним блоком в тренажёре: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
задние дельты
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и платформу для ног в удобное положение.
  2. Сядьте на тренажер, прижав грудь к подушке, а ступни поставив на платформу для ног.
  3. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  4. Держите спину прямо и задействуйте корпус.
  5. Потяните ручки к телу, сведя лопатки вместе.
  6. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения