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Rowing latéral haut unilatéral à la machine

Rowing latéral haut unilatéral à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
haut du dos, biceps
Muscles secondaires
épaules
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Comment le faire

  1. Règle la hauteur du siège et place-toi face à la machine.
  2. Saisis la poignée d'une main et garde ton dos droit.
  3. Tire la poignée vers ton corps en gardant ton coude près de ton flanc.
  4. Contracte les muscles de ton dos en haut du mouvement.
  5. Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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