Esercizi / Schiena / Lever rematore alto laterale a un braccio
Lever rematore alto laterale a un braccio
Lever rematore alto laterale a un braccio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi di fronte alla macchina.
- Afferrare la maniglia con una mano e tenere la schiena dritta.
- Tirare la maniglia verso il corpo, mantenendo il gomito vicino al fianco.
- Contrai i muscoli della schiena nella parte superiore del movimento.
- Rilasciare lentamente la maniglia riportandola nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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