Упражнения / Предплечья / Сгибание запястий сидя в тренажёре Смита
Сгибание запястий сидя в тренажёре Смита
Сгибание запястий сидя в тренажёре Смита: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телапредплечья
- Основные мышцы
- предплечья, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечевая мышца
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на скамью перед тренажером Смита, поставив ноги на землю.
- Возьмите штангу хватом снизу, руки на ширине плеч.
- Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать.
- Медленно поднимите запястья вверх, поднося штангу к предплечьям.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.