Упражнения / Предплечья / Супинация предплечья с гантелью лёжа на полу

Супинация предплечья с гантелью лёжа на полу

Супинация предплечья с гантелью лёжа на полу: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Супинация предплечья с гантелью лёжа на полу
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на спину на пол, вытянув ноги и положив руки по бокам, держа в каждой руке по гантели.
  2. Поверните ладони вверх, держа локти близко к бокам.
  3. Медленно поднимите гантели к плечам, сжимая предплечья.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения