器械下斜推胸
器械下斜推胸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将杠杆机的座椅高度和靠背调整到舒适的位置。
- 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上。
- 正手握住手柄，双手之间的距离略大于肩宽。
- 向前推动手柄并使其远离身体，直到双臂完全伸展。
- 慢慢地将手柄放回胸部，保持肘部稍微弯曲。
- 在底部暂停片刻，然后将手柄推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。