Esercizi / Petto / Chest press declinata alla leva
Chest press declinata alla leva
Chest press declinata alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Regolare l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda.
- Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Spingere le maniglie in avanti e lontano dal corpo finché le braccia non sono completamente estese.
- Abbassa lentamente le maniglie verso il petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Fermarsi per un momento in fondo, quindi riportare le maniglie nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.