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Sit-up inclinato con torsione
Sit-up inclinato con torsione: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
- Sdraiati sulla panca con i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
- Metti le mani dietro la testa o sul petto.
- Coinvolgi gli addominali e solleva la parte superiore del corpo dalla panca, piegandoti in avanti.
- Mentre ti rannicchi, ruota il busto da un lato, portando il gomito verso il ginocchio opposto.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripeti il movimento, questa volta ruotando il busto dall'altra parte.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.