Esercizi / Core / Trazione gorilla
Trazione gorilla
Trazione gorilla: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, avambracci
- Muscoli secondari
- bicipiti
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Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferrare una barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Appendi alla barra con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
- Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, portando il mento sopra la barra.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.