Упражнения / Бёдра / Протяжка гантели в стойке сумо
Протяжка гантели в стойке сумо
Протяжка гантели в стойке сумо: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- квадрицепс, кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки направлены наружу.
- Держите гантель обеими руками перед телом, руки вытянуты.
- Согните колени и опустите бедра в положение приседа, сохраняя спину прямой.
- Опустите гантель между ног, держа руки прямыми.
- Проведите пятками и вытяните бедра вперед, подтягивая гантель вверх и перед собой.
- Сожмите ягодицы в верхней точке движения, затем опустите гантель обратно между ног.
- Повторите необходимое количество повторений.