Exercices / Cuisses / Flutter kicks
Flutter kicks
Flutter kicks: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- bas des abdominaux
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Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les mains le long du corps.
- Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol d'environ 15 centimètres.
- En gardant les jambes tendues, alterne en levant une jambe légèrement plus haut que l'autre.
- Continue ce mouvement de battement pour le nombre de répétitions souhaité.