肘撑臂屈伸
肘撑臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 坐在长凳或椅子的边缘，双手抓住臀部旁边的边缘。
- 将臀部向前滑离长凳，伸直双腿，保持脚后跟着地。
- 弯曲肘部，将身体放低至地面，保持背部靠近长凳。
- 在底部停顿片刻，然后双手用力伸直手臂，将身体抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。