Упражнения / Плечи / Разведение гантелей с ротацией на задние дельты

Разведение гантелей с ротацией на задние дельты

Разведение гантелей с ротацией на задние дельты: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Разведение гантелей с ротацией на задние дельты
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
  2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх.
  3. Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях, пока они не станут параллельны полу.
  4. Поверните руки так, чтобы ладони были направлены вниз.
  5. Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения