Упражнения / Плечи / Разведение гантелей стоя (железный крест)
Разведение гантелей стоя (железный крест)
Разведение гантелей стоя (железный крест): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- грудь
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке по бокам.
- Поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле, образуя с телом Т-образную форму.
- Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.