Упражнения / Плечи / Разведение гантелей обратным хватом

Разведение гантелей обратным хватом

Разведение гантелей обратным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели.
  2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. Вытяните руки прямо перед собой, ладони обращены друг к другу.
  4. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения