Упражнения / Плечи / Подъём гантелей на заднюю дельту на наклонной скамье

Подъём гантелей на заднюю дельту на наклонной скамье

Подъём гантелей на заднюю дельту на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапеции
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Сядьте на скамью, прижав грудь к спинке, и возьмите в каждую руку по гантели.
  3. Вытяните руки прямо вниз ладонями друг к другу.
  4. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения