Упражнения / Плечи / Разведение гантели одной рукой на задние дельты лёжа

Разведение гантели одной рукой на задние дельты лёжа

Разведение гантели одной рукой на задние дельты лёжа: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапеции
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте лицом вниз на ровную скамью с гантелью в одной руке, свисающей к полу.
  2. Держите руку прямо и поднимите гантель в сторону, подальше от тела.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  4. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения