Упражнения / Бёдра / Становая тяга на блоке
Становая тяга на блоке
Становая тяга на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- квадрицепс, поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
- Согните бедра и колени, опуская туловище до тех пор, пока спина не станет параллельна земле.
- Возьмитесь за рукоятки троса верхним хватом, держа руки прямыми, а плечи отведенными назад.
- Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять рукоятки троса, выпрямив бедра и встав прямо.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятки троса обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.