Упражнения / Бёдра / Тяга гантелей на прямых ногах
Тяга гантелей на прямых ногах
Тяга гантелей на прямых ногах: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.
- Удерживая спину прямой и напряженным корпус, наклонитесь в бедрах и опустите гантели к земле, позволяя туловищу наклониться вперед.
- Продолжайте опускать гантели, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий, сохраняя колени слегка согнутыми.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять туловище обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.