Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki na podłodze
Brzuszki na podłodze
Brzuszki na podłodze: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze.
- Umieść dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz.
- Napnij mięśnie brzucha i unieś barki znad podłogi, zwijając tułów w kierunku kolan.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść barki z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.