Esercizi / Core / Crunch a terra
Crunch a terra
Crunch a terra: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Attiva gli addominali e solleva le spalle da terra, piegandosi in avanti verso le ginocchia.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.