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Estiramiento de rodilla en círculos
Estiramiento de rodilla en círculos: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas inferiores
- Músculos primarios
- pantorrillas, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- cuádriceps
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
- Flexiona ligeramente las rodillas y levanta los talones del suelo, equilibrándote sobre las puntas de los pies.
- Manteniendo las rodillas flexionadas, gira las rodillas en un movimiento circular, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario.
- Realiza el movimiento el número de repeticiones deseado.
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