Ćwiczenia / Brzuch / Rotacje tułowia na wyciągu na piłce gimnastycznej

Rotacje tułowia na wyciągu na piłce gimnastycznej

Rotacje tułowia na wyciągu na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Pokaz techniki: Rotacje tułowia na wyciągu na piłce gimnastycznej
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
Mięśnie wspomagające
dolny odcinek pleców
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, kolana ugięte pod kątem 90 stopni.
  2. Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto przed sobą.
  3. Odchyl się lekko do tyłu, utrzymując proste plecy i napięty tułów.
  4. Obróć tułów w prawo, przyciągając uchwyt w kierunku prawego biodra.
  5. Zatrzymaj się na moment, a następnie obróć tułów w lewo, przyciągając uchwyt w kierunku lewego biodra.
  6. Kontynuuj naprzemienne skręty przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia