Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Rozpiętki w leżeniu na wyciągu
Rozpiętki w leżeniu na wyciągu
Rozpiętki w leżeniu na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne
- Mięśnie wspomagające
- triceps
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Podłącz uchwyty do lin i połóż się na ławce, stopy płasko na podłodze.
- Trzymaj uchwyty, dłonie zwrócone do siebie, ramiona wyprostowane prosto nad klatką piersiową.
- Zachowując lekkie ugięcie w łokciach, opuść ramiona na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
- Zatrzymaj się na moment, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby wrócić ramionami do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.