杠铃侧向分腿蹲 V. 2
杠铃侧向分腿蹲 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 臀肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 站立，双脚分开比肩宽，脚趾稍微向外。
- 将杠铃放在上背部，将其放在肩膀上。
- 右脚向一侧迈出一大步，保持左脚踩地。
- 弯曲右膝，将身体放低至蹲姿，保持挺胸、背部挺直。
- 推动右脚跟回到起始位置。
- 在另一侧重复，左脚迈出。
- 继续交替进行所需的重复次数。