Упражнения / Бёдра / Рэк-пулл со штангой
Рэк-пулл со штангой
Рэк-пулл со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Установите штангу на стойку на уровне колен.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
- Согните бедра и колени, чтобы опуститься вниз, и возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.
- Напрягите корпус и поднимите штангу, вытягивая бедра и колени, отводя плечи назад и сжимая ягодицы в верхней точке.
- Опустите штангу обратно в исходное положение, сгибая бедра и колени.
- Повторите необходимое количество повторений.