Упражнения / Бёдра / Румынская тяга со штангой на прямых ногах
Румынская тяга со штангой на прямых ногах
Румынская тяга со штангой на прямых ногах: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- бицепс бедра, ягодицы
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед.
- Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч.
- Согните бедра и опустите штангу к земле, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.
- Опускайте штангу до тех пор, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий.
- Задействуйте мышцы задней поверхности бедра и ягодицы, чтобы поднять штангу обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.