Упражнения / Бёдра / Румынская тяга со штангой
Румынская тяга со штангой
Румынская тяга со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед.
- Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч.
- Согните бедра, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.
- Опустите штангу к земле, держа ее близко к телу.
- Почувствуйте растяжение подколенных сухожилий, когда опускаете штангу.
- Как только вы почувствуете растяжение подколенных сухожилий, выдвиньте бедра вперед и встаньте прямо.
- Напрягите ягодицы в верхней точке движения.
- Опустите штангу обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.