Упражнения / Спина / Пуловер со штангой с переходом в жим

Пуловер со штангой с переходом в жим

Пуловер со штангой с переходом в жим: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, трицепс
Вспомогательные мышцы
грудь, плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на землю.
  2. Возьмите штангу пронированным хватом (ладонями от себя) и вытяните руки прямо над грудью.
  3. Держа руки прямыми, опустите штангу за голову дугообразными движениями, пока не почувствуете растяжение широчайших мышц.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения и верните штангу в исходное положение над грудью.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения