Упражнения / Плечи (руки) / Драг-подъём штанги на бицепс
Драг-подъём штанги на бицепс
Драг-подъём штанги на бицепс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- бицепс, предплечья
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
- Пусть штанга висит на расстоянии вытянутой руки перед бедрами.
- Удерживая плечи неподвижно, поднимите штангу к груди, напрягая бицепсы.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.