杠铃拖曳弯举
杠铃拖曳弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，反手握住杠铃，手掌朝上。
- 让杠铃悬挂在大腿前面，与手臂保持一定距离。
- 保持上臂静止，通过收缩二头肌将杠铃向上卷曲至胸部。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。