Упражнения / Плечи (руки) / Подъём штанги на бицепс на скамье Скотта

Подъём штанги на бицепс на скамье Скотта

Подъём штанги на бицепс на скамье Скотта: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью для проповедника, положив плечи на подушку и грудь на опору.
  2. Возьмите штангу хватом снизу, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  3. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу к плечам.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  5. Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения