Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion ze sztangą metodą drag curl

Uginanie ramion ze sztangą metodą drag curl

Uginanie ramion ze sztangą metodą drag curl: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangę chwytem podchwytem, dłonie skierowane do góry.
  2. Trzymaj sztangę swobodnie opuszczoną na wyciągniętych ramionach przed udami.
  3. Utrzymując ramiona nieruchomo, uginaj sztangę w kierunku klatki piersiowej, napinając biceps.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia