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Push-up ad arciere
Push-up ad arciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle, core
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Come si esegue
- Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Estendi un braccio di lato, parallelo al suolo.
- Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Spingi indietro fino alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altro lato, estendendo il braccio opposto lateralmente.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.