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Push-up inclinato a presa inversa
Push-up inclinato a presa inversa: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Metti le mani sul bordo di una panca o di una superficie elevata, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Estendi le gambe dietro di te, appoggiandole sulle punte dei piedi, creando una linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il petto verso la panca piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingiti nuovamente nella posizione di partenza estendendo le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.