Esercizi / Core / Knee raise in appeso assistito con throw down
Knee raise in appeso assistito con throw down
Knee raise in appeso assistito con throw down: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- zona lombare
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
- Coinvolgi il core e solleva le ginocchia verso il petto, mantenendo le gambe unite.
- Una volta che le ginocchia sono all'altezza del petto, lancia in modo esplosivo le gambe verso terra, estendendole completamente.
- Consenti alle gambe di oscillare nuovamente verso l'alto e ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.