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Estensioni tricipiti presa stretta da sdraiato con bilanciere

Estensioni tricipiti presa stretta da sdraiato con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la testa all'estremità della panca.
  2. Afferrare il bilanciere con una presa salda, le mani alla larghezza delle spalle, i palmi rivolti verso l'alto.
  3. Estendi completamente le braccia, sollevando il bilanciere sopra il petto.
  4. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassare lentamente il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti.
  5. Fai una pausa per un momento in basso, quindi estendi le braccia nella posizione iniziale.
  6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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