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Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere ez

Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere ez: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere ez.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere ez
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso dei piedi e i piedi fissati.
  2. Tieni il bilanciere ez con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle.
  3. Estendi completamente le braccia, mantenendo i gomiti vicini alla testa.
  4. Abbassa lentamente il bilanciere verso la fronte, piegando i gomiti.
  5. Fai una pausa per un momento, quindi stendi le braccia nella posizione iniziale.
  6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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